L'unico modo per rimanare in forma, o mettersi in forma, è fare sport!
Per dimagrire, lo sport abbinato ad una corretta alimentazione, dove le calorie introdotte nell'organismo sono inferiori a quelle bruciate durante il giorno, è la chiave per ottenere risultati soddisfacienti.
Il grasso si accumula nel nostro organismo perchè non abbiamo bruciato tutto il "carburante"  che abbiamo introdotto mangiando. Il grasso è una riserva di energia davvero notevole: 1 Kg di grasso contiene l'energia sufficiente per correre per 20 ore!
Studi recenti confermano che l'esercizio fisico continuato per almeno 35 minuti e a bassa intensità sia l'esercizio migliore per bruciare una maggior quantità di grassi.
Quindi il consiglio è quello di eseguire esercizi di lunga durata e a intensità medio-bassa per mettersi in forma, ma anche per mantenersi in forma!
Sarebbe ottimale svolgere un'attività dove si muove tutto il corpo: corsa, sci di fondo, nuoto..
Ottima anche la bicicletta, il ballo, l'aerobica e lo step.
L'importante è mantenere la frequenza cardiaca tra il 60 e il 70% della vostra Max HR (Frequenza cardiaca massima).
Infatti è a queste frequenze che il cuore lavora meglio e riusciamo a svolgere allenamenti più lunghi stancandoci meno.
Oggi va molto di moda costruirsi la palestra in casa, per poter sfruttare al meglio ogni momento libero della giornata, o della sera, superando così le avversità della stagione invernale, dove si esce mal volentieri di casa, soprattutto per svolgere attività all'area aperta, oppure sopperendo alla carenza di tempo da dedicare al proprio benessere, causata dai frenetici ritmi del lavoro.